O verão marajoara, com seus dias ensolarados e vibrantes, convida a todos para aproveitar a beleza natural da ilha. No entanto, é fundamental priorizar os cuidados com a saúde para desfrutar plenamente dessa estação. Acompanhe algumas dicas essenciais para um verão saudável e seguro:

Hidratação em Foco:

Com o aumento das temperaturas, a perda de líquidos pelo suor se intensifica. A desidratação, que pode causar dores de cabeça, tontura, fraqueza e sonolência, é um risco real. Especialistas recomendam a ingestão diária de cerca de 35ml de água por quilo de peso corporal. Para uma pessoa de 75kg, por exemplo, a recomendação seria de aproximadamente 2,6 litros de água por dia. Além da água, frutas como melancia, melão, uva e abacaxi são excelentes opções para se refrescar e manter o corpo hidratado.

Alimentação Leve e Nutritiva:

O calor pode afetar a digestão, tornando alimentos pesados mais difíceis de serem processados. Priorize refeições leves, incluindo frutas, legumes e verduras da estação. Explore a riqueza da culinária marajoara e inclua ingredientes frescos e nutritivos em seu cardápio.

Proteção Solar: Sua Arma Contra o Câncer de Pele:

Os dias ensolarados exigem atenção redobrada com a pele. A exposição excessiva aos raios solares aumenta o risco de câncer de pele, além de causar envelhecimento precoce e manchas. O uso de protetor solar é indispensável, mesmo em dias nublados ou na sombra. Lembre-se de reaplicar o produto após banhos de mar ou piscina, e transpiração excessiva. Complemente a proteção com óculos escuros e chapéus. Pessoas com pele e olhos claros devem ter cuidado redobrado, evitando a exposição solar nos horários de pico.

Veja o vídeos com algumas dicas:

Exercícios com Segurança:

O verão é uma ótima época para praticar atividades físicas ao ar livre. No entanto, o calor exige cuidados extras. Mantenha-se hidratado durante e após os exercícios, e prefira horários com temperaturas mais amenas, como o início da manhã ou o fim da tarde.

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Aproveite o Verão com Responsabilidade:

Com essas dicas, você estará preparado para aproveitar o verão marajoara com saúde e segurança. Lembre-se que a prevenção é sempre o melhor remédio. Cuide-se e desfrute de tudo o que a Ilha do Marajó tem a oferecer!